健康一體機建議在冬季一定要做好腳部保暖工作，因為腳和很多的器官有很直接關系，當腳部受涼時會讓呼吸道黏膜毛細血管處于收縮狀態(tài)，減弱了纖毛運動，降低了抵抗力和免疫力。輕者會引起感冒，重則會導致哮喘以及氣管炎等。另外如果不注意保暖的話會患上老寒腿，降低了對病毒的抵抗能力，容易患上咳嗽感冒以及發(fā)燒等。除此之外如果長時間不注意腳部保暖也會引起腰部疼痛，月經(jīng)不調(diào)，腰酸背痛以及胃部疼痛等。
冬季保暖的小妙招
1、帽子要蓋上耳朵。
健康一體機指出頭部散熱占身體散熱的30%。好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱。
2、手別放進口袋里。
健康一體機表示冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
3、穿個小背心。
健康一體機表示，穿件保暖背心或戴個腹帶有助于保持身體核心區(qū)域體溫，減少身體散熱，更有益身體保暖。
4、多喝豆奶。
健康一體機表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質(zhì)可顯著升高體溫。
健康一體機建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
5、起床前活動腳趾。
健康一體機建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
6、坐搖椅。久坐不動會導致體溫下降。
健康一體機建議坐著時不妨選擇搖椅，有助于活動手臂、大腿肌肉群，促進血液循環(huán)，產(chǎn)生更多熱量。
7、鞋子放在暖氣旁。冷天時，血液多數(shù)被輸送到重要器官，手腳處的比較少。
健康一體機表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷。因此，穿鞋前好將鞋子放在暖氣旁熱一熱。
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