健康一體機(jī)指出合理的膳食有助于保護(hù)心血管系統(tǒng)，可降低腦卒中、心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。合理膳食主要包括食物多樣、谷類(lèi)為主、保證膳食中膳食纖維的攝入、降低脂肪的攝入等。心腦血管不好的人群在飲食中可以參考以下幾點(diǎn)：
1、減少加工肉類(lèi)的攝入量，如煙熏、腌漬肉類(lèi)。可經(jīng)常吃適量的魚(yú)、蝦類(lèi)。
2、控制每天的食鹽攝入量。
健康一體機(jī)指出每天食鹽攝入不超過(guò)6克。
3、少喝或不喝含糖飲料，用茶或咖啡代替。
4、增加全谷物，如燕麥、大麥、小麥全谷制品等攝入量，每天約30~90克。
5、
健康一體機(jī)指出蔬菜水果含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)以及植物化學(xué)物，應(yīng)足量攝入，尤其是新鮮蔬菜的攝入。
6、增加大豆及其制品的攝入。
健康一體機(jī)指出要保持心腦血管的健康，除了飲食因素之外，還應(yīng)堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，經(jīng)常適量身體活動(dòng)，不久坐，少熬夜，學(xué)會(huì)排解壓力，保持心情放松愉快。
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